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한여름 무더위의 시작을 알리는 초복(初伏),2025년 초복은 7월 20일 일요일입니다.
삼복 중 첫 번째 복날인 초복은 더위에 대비해 몸을 미리 보(補)하고 마음을 다잡는 날입니다. 무더위가 기승을 부리는 이 시기, 건강을 위한 준비와 따뜻한 덕담이 필요한 때입니다.
✅ 초복 날짜 및 시기
- **삼복(三伏)**은 초복, 중복, 말복으로 나뉘며
- 초복은 하지 이후 첫 번째 '경일(庚日)', 즉 양력 기준 7월 중순경입니다.
| 구분 | 2025년 날짜 |
| 초복 | 7월 20일 (일) |
| 중복 | 7월 29일 (화) |
| 말복 | 8월 8일 (금) |
📌 초복은 ‘더위의 시작’이자, 본격적인 폭염과 열대야가 시작되는 신호탄입니다.
✅ 초복의 의미와 유래
- ‘초(初)’: 처음
- ‘복(伏)’: 엎드리다, 무더위에 굴복하다
✔ 초복은 사람이 더위 앞에 몸을 낮추고 조심하는 시기를 뜻합니다.
✔ 중국 진나라 때, 제사를 지내며 고기를 나눠준 풍습에서 유래되었고 우리나라에서는 **몸을 보하는 ‘보양의 날’**로 자리 잡았습니다.
✅ 초복에 하는 일
● 보양식 섭취
기력을 보충하기 위해 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 팥죽 등을 챙겨 먹습니다.
● 시원한 자연 즐기기
- 계곡, 산, 해수욕장에서 더위를 식히며 휴식을 취합니다.
- 탁족(발 담그기), 모래찜질 등 전통 방식도 여전히 인기 있습니다.
● 전통 놀이 행사 (일부 지역)
- 씨름, 널뛰기, 풀각시놀이 등 민속놀이가 진행되기도 합니다.
✅ 초복에 먹는 음식
🥣 삼계탕
- 닭 한 마리에 인삼, 찹쌀, 대추, 마늘을 넣고 푹 고아 만든 대표 보양식
- 단백질, 미네랄, 열량 보충에 탁월
🐟 장어구이
- 단백질과 비타민 A, 불포화지방산 풍부
- 기력 회복, 피로 해소에 탁월
🐟 추어탕
- 미꾸라지를 갈아 넣은 영양가 높은 탕
- 뼈째 끓여 칼슘과 단백질 보충 가능
🍧 팥죽
- 팥의 찬 성질이 몸의 열을 내려주는 데 도움
- 전통적으로 액운을 쫓는 의미도 있음
🍉 여름 과일 (수박, 참외, 복숭아 등)
- 수분 보충과 이뇨 작용으로 탈수 예방과 시원함 제공
✅ 초복 인사말 (초복 덕담 예시)
초복에는 지인, 고객, 이웃에게 건강과 평안을 기원하는 인사말을 건네보세요.
✔ 일반용
- “초복입니다. 보양식 챙겨 드시고 건강한 여름 보내세요!”
- “무더위 시작되는 초복, 시원하고 편안한 여름 되시길 바랍니다.”
- “초복엔 기운 나는 음식 한 그릇! 여름 잘 나시길 응원합니다.”
✔ 직장·비즈니스용
- “초복을 맞아 건강과 평안을 기원합니다. 올여름도 시원하게 보내시길 바랍니다.”
- “삼복더위에도 변함없는 발전과 건강을 기원합니다.”
✔ 센스 있는 문장
- “입술에 붙은 밥알도 무겁다는 삼복지간, 기력 잃지 마시고 힘내세요!”
- “더위와 싸워 이기시라고 삼계탕 한 그릇 마음으로 보내드립니다!”
✅ 마무리
초복은 단순히 보양식을 먹는 날이 아니라,
더위 속에서 나와 가족의 건강을 챙기는 슬기로운 전통입니다.
2025년 초복, 든든한 음식과 따뜻한 인사 한마디로 더위를 이겨낼 준비를 해보세요.
삼복이 지나기 전, 마음과 몸을 잘 챙기는 지혜로운 여름 보내시길 바랍니다.
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